estres.app · 60 segundos
Suéltalo
Ponle nombre a lo que te pesa. Luego míralo alejarse mientras respiras, hasta que sea solo una estrella más.
Lo que escribes no sale de tu navegador y se borra al terminar.
¿El estrés vuelve seguido? TILA tiene meditaciones guiadas para el estrés y la ansiedad, de 5 a 15 minutos, en español.
Conocer TILAPor qué ayuda ver una preocupación desde lejos
Cuando algo te preocupa, ocupa toda la pantalla. Escribirlo le pone nombre, y verlo alejarse te recuerda que tú no eres ese pensamiento: lo estás observando. Es la idea detrás de muchas prácticas de atención plena.
Tres pasos para usarlo bien
- Escribe en una frase lo que te preocupa, sin adornos.
- Sigue el anillo: inhala cuando crece, exhala cuando se encoge.
- Al final, decide una sola acción pequeña o ninguna.
¿Se guarda lo que escribo?
No. Se queda en tu navegador y se borra al terminar.
¿Puedo detenerlo a la mitad?
Sí, con el botón Terminar o la tecla Esc.